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改善贫血老毛病,身体从此不缺氧

阅读695| 发布: 2018-01-23 15:16 | 点赞: 732

贫血是红血球数量过低造成身体缺氧的问题。血液是由两个部分所组成的:血浆细胞和血球。
血球中,对人体最重要的红血球,主要的功用是将氧气从肺运送到身体各个角落。 红血球只能由骨髓製造,再经由骨髓释放到血液里。而铁质是红血球製造过程中不可或缺的元素,它协助红血球完成输氧的任务。如果我们的身体缺乏铁质,红血球的品质和数量也会随之下降,导致身体缺氧。
对患有贫血的人而言,瑜珈的宝贵之处在于,它能提升体内红血球的质量,并促进血液循环,让氧气更全面性地被运输到身体的各个部位。当你练习不同的姿势时,堆滞体内的毒素也将被排出,让你的身体更健康、肌肉更结实。
改善贫血老毛病,身体从此不缺氧
本课程共有十个动作:
1. 拜日式第五到八式→ 2. 半月式→ 3. 站姿直腿前弯式→ 4. 舞王式→ 5. 半莲花前弯式→ 6. 直腿前弯背部伸展姿势→ 7. 坐姿扭转式→ 8. 屈膝犁式→ 9. 弓式→ 10. 摊尸式
可依个人时间选择其中部份动作练习,或是练习完全套动作效果最佳!
拜日式第五到八式| Surya Namaskara5-8
改善贫血老毛病,身体从此不缺氧
半月式| Ardha Chandrasana
1. 预备站姿。 双脚併拢或微开站立,膝盖打直。双手置于身体两侧。脊椎打直,挺胸。
改善贫血老毛病,身体从此不缺氧
2. 吸气,双手向上伸展,高举超过头部,手臂贴紧耳朵,掌心向内。
改善贫血老毛病,身体从此不缺氧

3. 将身体重量平均分配于脚趾与脚跟。慢慢地将髋部向前推,背部后弯呈弓形,双手向肩膀后方伸展。感受脊椎与身体前侧肌肉的伸展。停留五个吸吐。吐气,回到站姿。练习两回。
改善贫血老毛病,身体从此不缺氧

站姿直腿前弯式| Pad Hastasana
1. 预备站姿。 双脚併拢或微开站立,膝盖打直。双手置于身体两侧。脊椎打直,挺胸。
改善贫血老毛病,身体从此不缺氧
2. 吸气,膝盖微弯,吐气,上半身向前下弯,双手抓脚踝,胸部儘量贴近大腿。头部儘量靠近小腿,臀部向上提,
让背脊持续伸展。保持颈部放鬆,停留五至七个吸吐。
改善贫血老毛病,身体从此不缺氧
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